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宝发娱乐官网 - 蛋白粉伤肾?那是你吃的方式不对

宝发娱乐官网 - 蛋白粉伤肾?那是你吃的方式不对

发布时间:2020-01-11 17:36:49     阅读:(3693)

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宝发娱乐官网,我主要从蛋白粉服用剂量和服用方式上分享一下,怎样正确服用蛋白粉不伤肾。

肾脏本身作用就是排泄体内代谢产物以及废物、有毒物质,这是它的职责所在,但是任何一个机体都有其负担上限,长期超负荷运行肯定会坏。

基于此,我来详细说一下蛋白粉的用法剂量。

一、蛋白粉摄入剂量。

蛋白粉伤肾跟蛋白粉本身没什么关系,茶喝多了肾也会坏。抛开剂量谈伤害都是耍流氓。

成年人每公斤体重一天补充1.5-2g蛋白质是在建议范围的,所以除开正常饮食外,一天建议用量在50-90g。

大部分人对这个数字不知道怎么判断,其实你可以观察自己的身体反应,如果尿液含有大量白色泡沫或者放屁巨臭的话,这说明你体内的蛋白质过剩了。(尿液白色泡沫是蛋白质,屁臭是代谢过后的氨类气体的缘故)

二、蛋白粉摄入方法。

蛋白粉加工过程会使蛋白粉中的结合水流失,而在体内的时候就会重新吸取水并且产生大量热量,在这个过程中对消化道表面水会有损伤,并且会导致体液的流失,进而损害肾脏。

所以在补充蛋白质的时候尽量不要空腹,同时记得补充水分,防止身体缺水,不要干吃蛋白粉。

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